[早安健康] 別讓空污有機可趁！吃這些維生素加強防禦力！

別讓空污有機可趁！吃這些維生素加強防禦力！

時間：2018-08-24 作者：早安健康企劃

空污問題日益嚴重，影響的不只是呼吸道問題，也影響心血管，嚴重破壞身體免疫力。國內胸腔科權威蘇一峰醫師表示，臨床上發現有七成的肺癌病患根本就沒有抽菸，顯示致病因子早就無所不在。
人體對抗空汙物質主要有兩道防線，第一道防線包含喉嚨黏膜、氣管黏膜與纖毛，第二道防線則由免疫細胞吞噬和阻擋。當人體吸入細懸浮微粒（PM2.5），不僅會引起過敏、氣喘、肺氣腫、肺癌或心血管疾病，也會提高呼吸道疾病與死亡風險，讓免疫系統戰力減弱，難以正常運作。當免疫調節功能變差，更會提高各種疾病風險，尤其50歲以上族群免疫力相對低弱，恐難以對抗空污危機。

蘇醫師建議，想要提升自身免疫力，還是得要飲食均衡，並補充關鍵維生素，從體內建立堅強防禦，達到免疫系統健康的狀態。

從體內建立堅強防禦：補充關鍵維生素

• 打造體內第一道防線：補充維生素A、C，不僅有助於幫助細胞排列緊密，更能維持黏膜的健康。
• 打造體內第二道防線：補充維生素B、D、E搭配鋅和鐵，維持免疫系統正常運作、免疫細胞功能正常，就能全方面強化身體免疫力。除了飲食均衡外，建議每天攝取一錠綜合維他命，可獲得多種人體無法自行產生的營養素，從內到外穩定身體的免疫平衡！特別是銀髮族免疫力較低，需要更好的保護力，選擇專為熟齡族群設計的綜合維他命，天天定時補充關鍵營養素，才能對抗日漸嚴重的空污風險！  
• 早安健康原文：https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/531

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