久坐不動 細胞短命
蘇一峰醫師提供
日前一項瑞典研究發現，久坐會影響我們基因DNA的健康程度，此研究找100名過度肥胖的中年受試者，一半的受試者給予每天運動的訓練、改變原本的生活型態，鼓勵多運動，而另外一半的受試者則維持原本的生活型態，同時在每一位受試者身上裝配計步器，研究持續進行6個月，6個月後，檢查每一位受試者基因DNA上的端粒（Telomere）長度。
最強動新聞看這裡
影響DNA 端粒長度
一直以來，端粒長度被視為與細胞的老化相關，在細胞分裂與老化的過程中端粒會越來越短，而越短的端粒的細胞就會死亡或可能癌化。目前人類老化的過程也被認為跟端粒變短有關。
研究發現，在持續運動6個月之後，增加運動的受試者，基因DNA上的端粒長度較長；而繼續習慣久坐不動的人，端粒則明顯有縮短的情形，而此一重大的發現已於去年9月發表在《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）上，並引發科學界的關注。
過去也有相關研究有類似的發現，2008年曾在英國進行一項研究，找了2400名雙胞胎，比較每個人的端粒長度與過去10年的運動習慣，發現喜歡運動的人相對於另一名孿生兄弟姊妹會有較長的端粒，最常運動的人與最不愛運動的人相比，端粒長度竟然可以差別200個核苷酸之多。
研究發現，在持續運動6個月之後，增加運動的受試者，基因DNA上的端粒長度較長；而繼續習慣久坐不動的人，端粒則明顯有縮短的情形，而此一重大的發現已於去年9月發表在《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）上，並引發科學界的關注。
過去也有相關研究有類似的發現，2008年曾在英國進行一項研究，找了2400名雙胞胎，比較每個人的端粒長度與過去10年的運動習慣，發現喜歡運動的人相對於另一名孿生兄弟姊妹會有較長的端粒，最常運動的人與最不愛運動的人相比，端粒長度竟然可以差別200個核苷酸之多。
起身走動 促進健康
從過去，長生不老就是人類一直追求的目標，在東方有秦始皇遣徐福帶領千名童男童女出海尋找長生不老藥，在西方有埃及法老王製作成木乃伊以求長生不老，到了現代仍然有許多健康食品藥品，標榜可延長人類壽命。
而目前看來，或許回歸最原本的少久坐、多運動就能達成大家的願望，所以，看完這篇文章你可以馬上站起來走一走，促進你的健康。
而目前看來，或許回歸最原本的少久坐、多運動就能達成大家的願望，所以，看完這篇文章你可以馬上站起來走一走，促進你的健康。
作者 台北榮總胸腔部醫師蘇一峰
讀者有任何健康問題，請上蘋果生活八爪魚粉絲專頁提問。
【蘋論陣線】：最新評論及獨立媒體每日總覽
有話要說 投稿「即時論壇」
onlineopinions@appledaily.com.tw
沒有留言:
張貼留言